Praca, a choroby kręgosłupa w biurze: gdy biurko staje się miejscem zmartwień

Choroby kręgosłupa w biurze: bo to się zwykle TAK zaczyna…

Praca biurowa, siedzący tryb życia, wielogodzinne spotkania z komputerem – to codzienność wielu z nas. Czy zdajemy sobie sprawę, jakie ryzyko niesie ze sobą to wygodne usadowienie się na fotelu lub biurowym krześle? W dzisiejszych czasach choroby kręgosłupa w biurze dotykają jednak co którąś osobę!

Siedzenie przez długie godziny, często w nieodpowiedniej pozycji, to zaproszenie dla problemów kręgosłupa. Niezależnie od tego, czy w grę wchodzi administracja biurowa, czy mówimy o obsłudze klienta, czy rejestracji pacjentów. Wszędzie tam, gdzie wchodzi w grę obsługa komputera, w pozycji siedzącej spotykamy: bóle pleców, w tym kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. I wszędzie tam muszą wejść regulacje i tematy z zakresu bezpieczeństwa i higieny pracy.

Z punktu widzenia pracodawcy nie powinno być znaczącej różnicy w dostosowaniu miejsca pracy. W tym zakresie powinien zaopiekować się młodszym specjalistą czy stażystą. Do indywidualnych potrzeb, wymagań, wzrostu pracodawca w biurze musi dostosować krzesło, biurko, monitory. Umowa o pracę czy długość zatrudnienia i stanowisko, według zasad BHP, nie powinno stanowić żadnych „taryf ulgowych”.

Pracownik biurowy: mistrz świata w walkach z bólami kręgosłupa

Pracownik biurowy to nie tylko mistrz Excela czy PowerPointa, to przede wszystkim bohater walki o zdrowy kręgosłup. Statystyki mówią same za siebie, jednak według badań, aż 80% osób pracujących biurowo doświadcza bólów kręgosłupa.

Oto najczęstsze choroby i dolegliwości kręgosłupa i układu kostnego, które dotykają pracowników biurowych nie tylko z długim stażem. W tym przypadku wniosek nasuwa się sam. Czasami wystarczą krótkie zaniedbania, żeby pracownika dotknęły:

1. Bóle kręgosłupa: szczególnie w okolicach odcinka szyjnego i lędźwiowego, są jednym z najczęstszych problemów. Długotrwałe siedzenie w nieodpowiedniej pozycji może być jednym z wielu zagrożeń w klimacie biurowym. Nawet niewłaściwe ustawienie mebli biurowych, urządzeń biurowych oraz brak regularnej aktywności fizycznej to czynniki prowadzące do problemów.
2. Po kilku latach siedzącej pracy w biurze pracownicy walczą z rozwojem chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa. Wyróżnia się takie choroby jak: zwyrodnienie dysków międzykręgowych czy stenoza kręgosłupa. Po latach pracy biurowej można dorobić się również tzw. wdowiego garbu. Z pewnością jednak wiesz, o czym mowa!

Zrozumienie ryzyka, jakie niesie ze sobą praca biurowa, to pierwszy krok w kierunku zadbania o miejsce pracy. W sposób zapobiegania chorobom i zwyrodnieniem pracowników. Dbać o to muszą nie tylko pracodawcy, ale też sami pracownicy.

Instrukcja bezpieczeństwa i higieny pracy w biurze: co należy zrobić?

Choroby kręgosłupa w biurze dopadają nas bardzo często. Jak uchronić się przed bólami kręgosłupa w pracy biurowej? Czy w ogóle to możliwe? Otóż możliwe! Należy przestrzegać przepisów BHP i organizować szkolenia okresowe BHP, które zapewniają aktualną wiedzę i przypomnienie. Jak zadbać o kręgosłup i układ kostny w biurze?

1. Ergonomia: to słowo klucz. Dostosuj swoje stanowisko pracy do siebie, nie na odwrót! Odpowiednie krzesło, biurko, monitor. Każdy szczegół ma znaczenie. Twoje ciało musi być w linii prostej, z zachowanymi kątami prostymi.
2. Regularne przerwy: wstawanie na kawę, czy małe rozciągnięcia – nawet na chwilę, jakikolwiek ruch może sprawić, że kręgosłup odetchnie. Według § 7 pkt 2 Rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. , który dotyczy spraw bhp na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe (z późniejszymi zmianami). Wyraźnie zaznaczone jest, że na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe pracownikowi obsługującemu monitor przysługuje prawo do co najmniej 5-minutowej przerwy. Oczywiście wliczanej do czasu pracy, po każdej godzinie pracy.
3. Aktywność fizyczna: wyjdź z biura na spacer. Brzmi dziwnie? Otóż możesz to zrobić. Przejdź się, zrób kilka skłonów. Ruch to recepta na zdrowy kręgosłup. Twoje oczy również Ci podziękują za dodatkowy oddech i relaks.
4. Szkolenia okresowe BHP: warto wiedzieć, jak unikać kontuzji i dbać o zdrowie w pracy. A tego dowiesz się na szkoleniu okresowym BHP online już stacjonarnym.

Przyszłość pracy biurowej, a wpływ polityki społecznej:

Na zakończenie tej opowieści, warto wspomnieć o roli polityki społecznej w przyszłości pracy biurowej. Polityka społeczna według jednych postrzegana jako ogromny zakres działań na wielką skalę. Natomiast z perspektywy drugich w rzeczywistości zaczyna się w małych, firmowych społecznościach. W działaniu polityki społecznej chodzi o wdrożenie długofalowych działań na rzecz zaspokojenia potrzeb i szukania rozwiązań dla problemów społecznych. W tym w szczególności dla problemu dobrych warunków pracy.

Jak ma się jedno do drugiego? Otóż każda mała społeczność biurowa to głos w ogólnej polityce. Głos, który słyszysz pracodawco prawda? Jednak to pracownicy odpowiadają za tworzenie zdrowych miejsc pracy, promowanie aktywności fizycznej wśród pracowników, a także edukację na temat właściwej ergonomii. To kluczowe elementy, które mogą pomóc w zmniejszeniu problemów z kręgosłupem i układem kostnym w pracy biurowej.

Praca biurowa może być wygodna, ale tylko wtedy, gdy zadbamy o siebie i nasz kręgosłup. Niech bóle kręgosłupa staną się jedynie wspomnieniem, a praca biurowa stanie się miejscem komfortu i wydajności.

Katarzyna Gulanowska

Safety Culture Innovator, Co-founder Power Safety, Co-founder Proresult